Opdagelse! – Hvad der driver dig?
Velkommen til Modul 1.
Er du klar til at gå i gang med at kigge indad og gå på opdagelse.
Er du klar til at være helt ærlig?
Det kan være hårdt at opdage sig selv, for hvis du ikke har arbejdet med dit selvværd, kan du komme til at føle dig mindre værd i processen. Det er helt naturligt. Det er nødvendigt, at du opdager din sårbarhed, hvis du skal bygge dig selv op fra et kærligt sted.
Jeg troede for eksempel, at jeg var fuldstændig ligeglad med andres tanker om mig, da jeg gik på Handelsskole, og jeg følte mig forstærket, når jeg turde træde ud, gå i originalt tøj, gå alene stedet hen, hvor ”man normalt gik i par” osv. Jeg havde stærkt mod på NOGLE områder. Men jeg viste aldrig sårbarhed eller usikkerhed. Jeg afviste for ikke at blive afvist. Jeg stjal opmærksomhed, hvor jeg kunne få anerkendelse, og jeg holdt ikke øje med, hvem jeg stjal den fra. Mit fokus var ”at blive set som cool og intelligent”. Der skulle gå en del år, og jeg skulle blive syg af stress før jeg opdagede, at jeg var på overarbejde, fordi jeg var bange for ikke at være noget værd, hvis jeg ikke levede op til mit eget ideal. Jeg fandt også ud af, at jeg slet ikke var ligeglad med andres tanker. Det var jeg på begrænsede områder. Jeg havde ikke noget imod at være underlig, lazy eller stå ud af gruppen for eksempel, men jeg ville for alt i verden ikke være sårbar eller uintelligent. Det kom for eksempel til udtryk, hvis jeg ikke havde fået topkarakterer i matematik. Så ville jeg bruge en helveds masse tid på at forklare alt og alle HVORFOR det her gik galt, og hvorfor det ikke var min formåen, der ikke rakte…. Tæmmelig trættende og ligegyldigt for andre og én selv i virkeligheden.
I dette modul skal vi altså arbejde med tre dimensioner; selvfølelse, selvværd og selvtillid. Vi skal lære dem godt at kende indefra, og vi skal finde ud af, hvad der styrer vores valg i alle mulige sammenhænge.
Du har muligvis allerede forstået, hvad de tre dimensioner er, hvis du har set video-foredrag af mig eller været med på en workshop eller et webinar, men jeg vil kort gennemgå de tre dimensioner igen nedenfor, fordi jeg vil referere til dem med forskellige ord, så din forståelse af begreberne er en forudsætning for at arbejde med dig selv i denne uge.
Selvfølelse dækker over dine følelser og dine behov. Det er blandt andet lyst, nydelse, stress, glæde, sorg, frygt, sult, utilpashed, træthed osv. Selvfølelsen bor i maven.
Selvværd er din følelse af, at du grundlæggende er noget værd, uden du skal gøre noget specifikt for det. At du har en værdi i verden, og at du fortjener kærlighed.
Når jeg refererer til selvværd og arbejder med selvværd, handler det om, hvilke værdier og hvad din intention i livet er. Hvis du vurderer dig selv ud fra din intention, er det altid mere kærligt og mere grundlæggende, end når du vurderer dig selv ud fra dine faktiske handlinger. Hvis du har et stærkt selvværd, vil du i det hele taget ikke have behov for at vurdere dig selv, men nærmere navigere ud fra, hvad du føler og mærker er rigtigt og i overensstemmelse med dit værdisæt. Selvværdet bor i hjertet.
Selvtillid er et udtryk for, hvor tilfreds du er med de ting, du viser verden. Selvtillid er dit selvbillede. Det dækker over dine færdigheder, din fremtoning, dit udseende, din sociale status, din humor, dit intellekt, din adfærd, din motorik osv. Altså alt det du kan og alt det du viser verden. Du kan godt have selvtillid på nogle områder og mangle den på andre. Det kan godt være, at du er tryg ved at dele noget viden i en forsamling eller i en klasse, hvis du føler dig klog på området, men at du ikke tør fortælle en vits, fordi du er bange for, om den vil falde til jorden, og du vil miste social status. Selvtillid bor i hovedet.
Min simple selvværds-model:
Vi kommer til at arbejde med at bevæge os tættere på et stærkt selvværd og at være mindre optagede af selvtilliden, men det er vigtigt for mig at pointere, at god selvtillid er en god ting.
Det er slet ikke dårligt at være tryg ved sine færdigheder. Slet ikke.
Udfordringen er, hvis du ikke har et stærkt selvværd, så bliver du dybt afhængig af at befinde dig i den dimission, du er mest tryg ved og der hvor du har selvtillid hele tiden, og DET vil slide dig op. Hvis ALTID skal føle dig klog, pæn, sjov, cool, kreativ – whatever. Så kommer du til at være på overarbejde, det er helt sikkert.
Og du bliver højst sandsynligt også meget selvhøjtidelig, hvis din trivsel afhænger af, om du bliver opfattet på én bestemt måde. Det er både hårdt og ucharmerende, ærligt talt.
Autencitet! Det er det vi går efter. Det er den særlige udstråling, du får, når du står ved dig selv. Det er til gengæld sexet!
Ugens opgave:
Denne uge går ud på opdagelse og sandhed. Du skal have en lille logbog på dig eller en metode for at logføre i løbet af dagene. Du skal afsætte tirsdag, onsdag og torsdag til at gå på opdagelse og logføre, hvordan det er at være dig.
Du skal holde øje med alle din tanker. Når du holder dig selv tilbage eller presser dig selv til noget. Når du siger ja og nej. Når du gør hvad du har lyst til, og især, når du IKKE gør hvad du har lyst til. For det er her, der er rum for stor udvikling imod en større frihed.
Du kan bruge denne spørgeteknik:
Hvad gjorde jeg/gjorde jeg ikke?
Hvad fik mig til at gøre det/ikke gøre det?
Handler det om selvfølelse (lyst), selvværd (mine overbevisninger) eller selvtillid (mine tanker om, hvordan jeg bliver opfattet?
Det kunne for eksempel se sådan her ud:
”Jeg kendte svaret på spørgsmålet, men jeg bød ikke ind i samtalen/timen. Jeg var bange for, om det var et dumt svar. (Selvtillid)”
”Jeg sagde nej til at holde frokostpause med kollegerne, fordi jeg ikke havde lyst. (Selvfølelse)”
”Jeg hørte en kollega tale dårlig til en anden, og jeg gav udtryk for, at jeg ikke syntes det var passende. Det gjorde jeg, fordi det var det rigtige, syntes jeg. (Selvværd)”
Evaluer med dig selv:
Senest fredag evaluerer du på, hvor meget du befinder dig i hver af de tre dimensioner.
Mærk efter, hvordan det føles.
Er alt som det skal være, eller er der noget, du gerne vil skubbe lidt til og ændre lidt på. Hvordan skulle det ideelt set være at være dig?
Fredag deler du dine vigtigste opdagelser i gruppen. Og vær ærlig. Det er det største af alt. At turde dele ærligt og sårbart. Det inspirerer og det giver dig power.
Bonus i denne uge:
Vi lever i en tid, hvor der stadig er en tendens til at hylde robusthed og der er stadig en tendens til at skamme sig over sårbarhed og tårer. Hvis du har modstand på din egen (og andres) sårbarhed, vil jeg råde dig til at følge Brené Brown på de sociale medier. Hun arbejder med ”The Power of vulnerability”.
Se Brené Brown’s inspirerende Ted Talk her:
Jeg ser frem til at se dine opdagelser i gruppen! Jeg tjekker selvfølgelig også ind derinde.
God fornøjelse!
Kærlig hilsen